Regeneration · 13 Min.
Schlaf und Regeneration: So wird die Nacht zum Leistungsfaktor
20. Oktober 2026
Sophie Wagner
Autor:in
Sophie Wagner
SW
Über
Sophie Wagner ist für das Ressort Regeneration zuständig. Sie beschäftigt sich mit Schlaf, Mobility und Belastungssteuerung – also mit allem, was zwischen den Trainingseinheiten passiert.
Regeneration · 13 Min.
Pause zwischen Krafttraining: So viele Ruhetage brauchst du
Regeneration · 13 Min.
Mobility Routine: 10 Minuten für jeden Morgen
Regeneration · 13 Min.
Mit Muskelkater Sport machen: Ja, nein oder wie?
Regeneration · 13 Min.
Muskelkater: Was wirklich hilft – und was nicht
Regeneration · 13 Min.
Muskelkater Schienbein vorne: Ursachen und was hilft
Regeneration · 13 Min.
Extremer Muskelkater: Wann Schmerz zum Warnsignal wird
Regeneration · 13 Min.
Deload Woche: Wann Pausen dich stärker machen
Weitere Autorinnen und Autoren
JB
Ressort Training
Jonas Brandt
LH
Ressort Ernährung
Lea Hoffmann
MK
Ressort Laufen
Mats Keller
NA
Ressort Mindset
Nina Albers
DK
Ressort Equipment