Training · 13 Min.
Progressive Overload: So steigerst du dein Training richtig
21. Oktober 2026
Jonas Brandt
Autor:in
Jonas Brandt
JB
Über
Jonas Brandt leitet das Ressort Training. Er trainiert seit über 15 Jahren mit der Langhantel und schreibt über Kraftaufbau, Trainingsplanung und saubere Technik – verständlich für Einsteiger, fundiert für Fortgeschrittene.
Training · 13 Min.
Trainingsplan Einsteiger: Ganzkörpertraining 3× pro Woche
Training · 13 Min.
Split-Trainingsplan: Varianten und Beispielpläne für dich
Training · 13 Min.
Kreuzheben Technik: So hebst du ohne Rückenschmerzen
Training · 13 Min.
Kniebeugen Muskeln: Welche Muskeln Squats wirklich trainieren
Training · 13 Min.
Calisthenics zu Hause: 6 Übungen ohne Geräte
Training · 13 Min.
Krafttraining jeden Tag: Sinnvoll oder kontraproduktiv?
Weitere Autorinnen und Autoren
LH
Ressort Ernährung
Lea Hoffmann
MK
Ressort Laufen
Mats Keller
SW
Ressort Regeneration
Sophie Wagner
NA
Ressort Mindset
Nina Albers
DK
Ressort Equipment